Conoce los beneficios de dormir bien

¿Cuánto debemos dormir para estar realmente descansados?

Probablemente ya lo sabes, pero el sueño no es igual para todos. Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas cada noche², mientras que los adolescentes necesitan entre 9 y 10 horas³. Los más pequeños, por supuesto, requieren aún más descanso para mantener su energía al máximo.³ 

Sin embargo, el ritmo de vida actual, con sus interminables jornadas de trabajo, responsabilidades académicas y una alimentación que no siempre es la más adecuada, puede hacer que descansar bien se convierta en todo un reto. ¿Te identificas?

¿Qué sucede en nuestro cuerpo mientras dormimos?

Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo³, ¡y con buena razón! La falta de sueño puede afectar tu memoria y tu capacidad para pensar con claridad, incluso no dormir lo suficiente puede provocar disfunciones neurológicas como los cambios de humor.³

Además, dormir bien fortalece todas las áreas de tu cuerpo: desde el cerebro hasta el corazón, los pulmones y el sistema inmunológico.¹ Es por eso que cuando no dormimos bien, sentimos que nada funciona como debería. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué tan importante es realmente el sueño para tu creatividad, tu memoria o incluso tu salud emocional?

Los increíbles beneficios de dormir bien

¿Listo para sorprenderte? Aquí te compartimos las razones por las que dormir bien debería estar en la cima de tus prioridades:

• Dormir se asocia a un mejor rendimiento deportivo y probablemente ayude a reducir las lesiones y contribuir a mejores resultados deportivos ⁴

• Numerosos estudios han demostrado una relación entre un sueño de corta duración y un mayor riesgo de obesidad. De hecho, dormir poco se asocia con una mayor sensación de hambre y una reducción de la saciedad.⁴

• Una buena noche de sueño disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer.¹

• Un sueño reparador mejora la función cognitiva, permitiéndote tener un mejor estado de ánimo y salud mental.1 

• Dormir lo suficiente te ayuda a estar más alerta y concentrado, reduciendo el riesgo de accidentes, como los causados por conductores fatigados.¹

¿Por qué el sueño es tan importante?

Piénsalo de esta manera: el sueño es como recargar las baterías de tu cuerpo. Es tan importante como comer bien o hacer ejercicio. Mientras duermes, tu organismo se ocupa de cosas realmente importantes. 

Dormir bien no solo mejora tu rendimiento diario y la toma de decisiones, sino que también te mantiene alerta y optimista. Cuando descansamos adecuadamente, nuestra mente se recarga, lo que nos permite abordar problemas con una perspectiva más clara y positiva. Además, el sueño es clave para fortalecer nuestras relaciones personales. Estar bien descansado nos hace más empáticos y pacientes, facilitando la comunicación y la comprensión con los demás. ⁵

Así que la próxima vez que estés tentado a quedarte despierto hasta tarde, recuerda que dormir bien es una inversión en tu salud.

Tips para conseguir una noche reparadora 

Dormir bien no siempre es fácil, pero algunos hábitos pueden marcar la diferencia. Aquí te compartimos algunos consejos de expertos que puedes seguir para mejorar la calidad de tu sueño:

• Intenta acostarte y levantarte a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.

• Evita el café y el alcohol antes de dormir, ya que pueden interferir con tu descanso.⁶

• Evita fumar, ya que podría alterar tu sueño.⁶

• Disminuye el ruido de tu entorno, te ayudará a mejorar tu sueño⁶

Si los problemas persisten, consulta a un especialista. 

Apoyo natural para un descanso de calidad

Además de seguir estos consejos, podrías considerar apoyarte en alternativas de origen natural para optimizar tu descanso. Plantival®, por ejemplo, es un auxiliar para los problemas del sueño elaborado con ingredientes naturales como Valeriana officinalis y Melissa officinalis. Estos componentes tienen propiedades relajantes que promueven un sueño profundo y continuo, sin efectos de dependencia.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad que puede transformar tu vida de maneras que ni imaginas. Así que, si tienes problemas para descansar no dudes en buscar ayuda profesional. 

Encuentra Plantival®