El insomnio: ese visitante nocturno

Por fin dormir 

Durante mucho tiempo el insomnio ha tenido un impacto en la vida de algunas personas y la falta o dificultad para dormir podría aumentar tus probabilidades de enfermarte. De acuerdo a Mayo Clinic, durante el sueño, el sistema inmunitario libera proteínas llamadas citocinas, algunas de las cuales ayudan a promover el sueño. Algunas citocinas deben aumentar cuando tienes una infección o inflamación o cuando estás estresado. La falta de sueño puede reducir la producción de estas citocinas protectoras. Además, los anticuerpos y las células que combaten infecciones disminuyen durante los períodos en los que no duermes lo suficiente.²

Dormir bien es mucho más que el tiempo que se pasa en la cama, dice la Dra. Marishka Brown, experta en sueño de los NIH. "El sueño saludable abarca tres cosas importantes", explica. "La primera es la cantidad de horas que duerme. La segunda es la calidad del sueño: tener un sueño reparador e ininterrumpido. La última es un horario de sueño regular".³

Pero, ¿Cómo lograr el descanso? 

Pasan muchas cosas positivas en el cuerpo cuando se logra descansar. De acuerdo al National Heart, Lung and Blood Institute, el sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física.⁴

Por lo tanto, lo ideal para la mayoría de las personas es alcanzar un sueño reparador. Si se presenta dificultad para dormir o insomnio, debe combatirse con ayuda profesional.

Adicional a la importancia del descanso, hay alternativas que podrían ayudarte con la dificultad para dormir. Por ejemplo, la Valeriana officinalis como inductora del sueño, así lo explica el Consejo General de Colegios Farmacéuticos en España con un video con los detalles pormenorizados sobre sus beneficios.⁵

El Consejo General de Colegios Farmacéuticos igualmente menciona a la Melissa officinalis como un calmante para la falta de descanso.⁶

La combinación anterior resulta estar en Plantival®, un auxiliar en tabletas que contiene extractos de Valeriana officinalis y Melissa officinalis y que en estudios farmacológicos en humanos ha demostrado que tiene una influencia positiva sobre la estructura del sueño.⁷

Recuerda que si presentas algún síntoma de insomnio debes consultar con un profesional de la salud para que te indique el mejor tratamiento a seguir.

Encuentra Plantival®