Posibles causas de no dormir bien
06-03-2025
Alguna vez a la mayoría nos ha pasado no poder dormir bien, o salir por las noches a alguna fiesta y al día siguiente pagar las consecuencias al sentirte cansado, somnoliento y sin ganas de querer trabajar o estudiar.
Dormir bien es más que recargar pilas; el sueño influye en nuestro estado de ánimo, incluso en nuestra salud al ayudarnos a sentirnos mejor cuando estamos enfermos,1 ¿lo imaginabas?
Es común que muchos no duermen lo suficiente todas las noches, aproximadamente 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos señalan que no duermen lo suficiente.1 y cuando esto ya se vuelve una costumbre es cuando comienzan los problemas.
Sigue leyendo para descubrir las posibles causas de no dormir bien. Al entender los factores que afectan tu sueño, podrás identificar lo que te está impidiendo descansar. Esta valiosa información podría ser la clave para ayudarte a combatir el déficit de sueño y recuperar la energía que necesitas para enfrentar cada día.
Cuida de ti mismo
Imagina un día en el que te despiertas sintiéndote cansado, arrastrando los pies mientras intentas recordar la última vez que te sentiste completamente descansado. Para algunas personas, este cansancio puede ser un signo de un verdadero problema, mientras que, para otras, la culpa podría recaer en no dedicar suficiente tiempo a descansar. Es importante recordar que cada uno de nosotros necesita prestar atención a los factores que posiblemente estén causando que no puedas dormir bien y por consecuencia no funcionar plenamente.
No subestimes el poder de una buena noche de descanso, a continuación te platicamos algunas de ellas:
Tu rutina diaria
¿Sabías que los cambios en tus horarios o entorno pueden afectar tu sueño? Cada vez que modificamos nuestra rutina diaria, ya sea por un nuevo trabajo o un cambio de residencia, nuestro ciclo de sueño puede verse alterado. Imagina a tu cuerpo como un reloj interno que se desajusta con cada cambio, dejándote en vela cuando más necesitas descansar.2
El envejecimiento
Imagina que, a medida que avanzas por la vida, te das cuenta de que el sueño se vuelve un desafío. La verdad es que el insomnio puede afectar a cualquiera, pero a medida que envejecemos, las probabilidades aumentan.3
Ser mujer
Si eres mujer, podrías encontrar que el insomnio es más común en ti, especialmente durante etapas como el embarazo o la menopausia, cuando los cambios hormonales pueden complicar aún más tu sueño.4
Dispositivos electrónicos
¿Revisas tu celular antes de dormir? te tenemos noticias: es un posible factor de no dormir bien, de hecho, expertos señalan que la exposición a la luz azul antes de dormir puede producir un cambio en el tiempo de sueño de hasta 30 minutos.5 Así, que mejor apaga los dispositivos electrónicos una hora antes de ir a dormir.
Consumo de alcohol
El consumo crónico de alcohol se asocia con dificultad para iniciar el sueño, mala calidad del sueño y somnolencia diurna.5 Así que sería buena idea disminuir tu consumo para dormir mejor.
Trastornos del sueño
Los problemas del sueño son afecciones que alteran sus patrones normales de sueño. Existen más de 80 diferentes trastornos del sueño6 y estos deben de ser tratados por tu médico porque implican muchos factores a considerar.
La vida está llena de factores que pueden interrumpir tu descanso, pero conocerlos es el primer paso para recuperarlo.
Alternativas de origen natural para dormir mejor
En un mundo lleno de opciones, muchas personas están optando por soluciones de origen natural para mejorar su descanso. Saben que los auxiliares naturales, como Plantival®, pueden ser la clave para una noche reparadora, ya que suelen tener menos efectos secundarios que los medicamentos recetados.
Plantival® se presenta en forma de tabletas, elaboradas con los poderosos extractos de Melissa officinalis y Valeriana officinalis. Juntas, trabajan en armonía para facilitar conciliar el sueño, ofreciendo el descanso que tanto anhelas. Su fórmula única no solo te ayuda a conciliar el sueño, sino que también te permite dormir profundamente y despertar con la energía necesaria para enfrentar el día.
Lo mejor de todo es que Plantival® es fácil de tomar y no crea dependencia, lo que brinda tranquilidad a quienes buscan alternativas de tratamiento. Sin embargo, antes de embarcarte en cualquier camino hacia el descanso, es fundamental consultar a un médico. Identificar las causas de tus problemas de sueño te permitirá recibir un tratamiento adecuado y personalizado. Así, podrás disfrutar de noches plenas y días llenos de vitalidad.
¿Cómo funciona?
Descubre la combinación única de los extractos de Valeriana officinalis y Melissa officinalis con triple acción sobre el sueño.
Compra en línea
Haz tu compra en línea y duerme bonito con Plantival®.
Preguntas frecuentes
Resuelve todas tus dudas y siente el alivio de los síntomas del insomnio con Plantival®.
1. ¡¿Por qué no puedo dormir?! | NIH MedlinePlus Magazine. (n.d.). NIH MedlinePlus Magazine. https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/por-que-no-puedo-dormir
2. Causas y factores de riesgo | NHLBI, NIH. (2022, March 24). NHLBI, NIH. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/insomnio/causas
3. Patel, D., Steinberg, J., & Patel, P. (2018). Insomnia in the Elderly: A review. Journal of Clinical Sleep Medicine, 14(06), 1017–1024. https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
4. Nowakowski, S., Meers, J., & Heimbach, E. (2013). Sleep and Women's Health. Sleep medicine research, 4(1), 1–22. https://doi.org/10.17241/smr.2013.4.1.1
5. Urbanová, L., Sebalo Vňuková, M., Anders, M., Ptáček, R., & Bušková, J. (2023). The Updating and Individualizing of Sleep Hygiene Rules for Non-clinical Adult Populations. Prague medical report, 124(4), 329–343. https://doi.org/10.14712/23362936.2023.26
6. National Library of Medicine. (n.d.-f). Problemas del sueño. https://medlineplus.gov/spanish/sleepdisorders.html